А ты здесь явно не просто так. Если тебя заинтересовал этот материал, значит тебя достала тревога.
Ну и я не могу не согласиться.
Тревога – это та эмоция, которая больше всего беспокоит людей, в том числе меня и моих клиентов.
За 3 года практики я более 1000 часов взаимодействовала с клиентами и наверно не было ни одной встречи, в которой мы бы не упоминали слова «беспокойство» и «тревожность».
Я и сама с тревогой знакома очень тесно, так что я и многие люди в мире точно, совершенно точно, разделяют твои чувства.
Я постараюсь насколько возможно емко и кратко в данном материале рассказать о тревоге, что она из себя представляет и что же с ней делать.
<aside> ⚠️ По тексту ты найдешь кликабельные ссылки, текст с которыми выделен вот так*. Они перенаправят тебя к важным материалам или информации обо мне.*
</aside>
Давай начнем с небольших азов про эмоции.
Тревога – это безусловно эмоция, причем одна из базовых.
Делить эмоции на хорошие и плохие сродни делению еды на вредную и полезную. Есть еда, которая более благоприятно влияет на наш организм, ЖКТ и вес, а есть та, что менее. Но я думаю, что тебе уже известно, что деление пищи на вредную и полезную порождает ограничительное поведение и как бы ты не старался убегать от вредного – его ну капец как хочется. С эмоциями примерно та же история. Есть тяжелые эмоции и приятные, трудновыносимые и желаемые к ежедневному употреблению. И чем больше мы убегаем от тяжелых эмоций – тем активнее они нас догоняют.
Эмоции – это некие маячки в нашей внутренней системе, которые служат сигналами тебе о том, что с тобой происходит. И часто мы живем в беззвучном режиме и даже не распознаем эти сигналы. И это окей.
Кроме того тревога сложна еще тем, что это любимая, даже очень горячо любимая подруга нашего мозга.
Дело в том, что мозг постоянно находится в системе защиты, накопления энергии на случай опасности. Он эволюционирует гораздо медленнее, чем наша внешняя среда. И если здесь у нас уже нейросети, мозг не очень далеко ушел от пещерных времен.
<aside> 📖 Я не буду углубляться в детали, но если тебе захочется об этом почитать, то рекомендую книгу А.Хансен «Почему мне плохо, когда все вроде хорошо».
</aside>
Если эмоции – это маячки, то логично, что они о чем-то говорят.
В теории тревога сигнализирует о потенциальной опасности и помогает нашему организму перейти в режим защиты (бей/беги/замри).
И смириться с тем, что тревога нужна, как и любые другие эмоции, конечно, трудно. Я понимаю.